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12h공복) 유산소50분.근력20분. 따끈한 백설기 크리에 무너질 뻔 했으나 극복😆😀 현미잡곡밥 100그람으로 대체함. 칼로리는 거의 두배.
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47,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1016 kcal
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Grasa: 30,27g | Prot: 50,09g | Carbh: 140,65g.
Desayuno: 홈메이드 요거트, 사과. Almuerzo: 현미잡곡밥, 열무김치, 연근조림, 동원 동원참치, 백설기. Cena: 구운계란, 구운계란. Pasa Bocas / Otros: 두부, 홈메이드 요거트, 사과. más...
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1564 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 2 horas, Compras - 20 minutos, Escaladora - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Descansando - 12 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de mimomio
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