|
Вечером очень хорошо потренировался и пропотел. Вес до не знаю. Выпил 400всаа+предтрен и во время около 300🍼. Вес до Бани 71,2. 5 заходов в Баню. Вес после Бани 70,6. Ещё весы возможно показывают на 300-500г больше. Все хорошо. Я доволен. Завтра сделаю меньше 70кг.
|
70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1220 kcal
|
Grasa: 34,93g | Prot: 120,72g | Carbh: 95,49g.
Desayuno: Всаа "Activlab", Красный Сладкий Перец, Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Укроп, Всаа "Activlab", Лимон, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой. Almuerzo: Помидоры, Молочная Страна Сырок Творожный с Изюмом и Ванилином "Любимый", Молочная Страна Сырок Творожный с Изюмом и Ванилином "Любимый", Красный Сладкий Перец, Укроп, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита", Лимон. Cena: Всаа "Activlab". Pasa Bocas / Otros: Бабушкина Крынка Молоко 3,8%, Всаа "Activlab", Протеин "Atech Nutrition" Whey Protein 100% Special Series (Вкус Карамельное Печенье), Предтреник JYM. más...
|
|
4284 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 51 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Estudiar - 1 hora y 31 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Ver TV - 1 hora y 1 minuto, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Ducharse - 21 minutos, Saltar la Cuerda - 46 minutos, Estiramiento (Yoga) - 41 minutos, Abdominales - 14 minutos, Boxeo - 42 minutos, Pesas - 31 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Durmiendo - 5 horas y 31 minutos, Descansando - 2 horas y 35 minutos. más...
|
Perdiendo 12,6 kg a la Semana
|