|
Вечером отлично потренировался. Выпил до 300всаа+предтрен. И во время ~400🍼. Вес после 73,9. Будем делать. Пробывать все таки 64кг. У меня три недели на это.
|
73,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1537 kcal
|
Grasa: 51,60g | Prot: 119,10g | Carbh: 148,77g.
Desayuno: Здравушка Продукт Творожный 5%, Всаа "Activlab". Almuerzo: Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Лечо, Петрушка, Сельдерей, Красный Сладкий Перец, Укроп, Соевый Соус (Тамари), Бедро Цыплят-Бройлеров Варёные без Кожи. Cena: Всаа "Activlab". Pasa Bocas / Otros: Всаа "Activlab", Предтреник JYM, Бабушкина Крынка Паста Творожная с Курагой "Солнечная Курага", Снэки с Бананами (Taler). más...
|
|
4458 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 12 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Ver TV - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Durmiendo - 7 horas y 31 minutos, Descansando - 3 horas y 10 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Ducharse - 21 minutos, Estiramiento (Yoga) - 41 minutos, Saltar la Cuerda - 51 minutos, Abdominales - 15 minutos, Boxeo - 1 hora y 12 minutos. más...
|
Ganando 2,3 kg a la Semana
|