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Em jejum. Pós Maratona.
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86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 34,9 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2188 kcal
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Grasa: 50,01g | Prot: 98,84g | Carbh: 299,54g.
Desayuno: Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Casa de Mateus Marmelada, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Vinho Tinto de Mesa, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Cerveja Normal. Cena: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Maçãs Golden Delicious. más...
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2410 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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