Diario de Fagmich, 02 oct. 16

So mit einem Tag Verspätung steht die 108 auf der Waage. Ich habe es doch noch ganz gut hinbekommen diesen Monat.
Nun kommen 4 Wochen wo ich mein Gewicht nicht so in der Kontrolle haben werde.
Ich geh 4 mal die Woche neben dem normalen Sport zum Elektro-Myo-Stimulationstraining(EMS) um Muskeln aufzubauen. Dazu muss ich dann mehr Futtern und Faserproteine zu mir nehmen. Heißt Proteine braucht der Muskel. Mal sehen ob die Muskelmasse oder die Wampe wächst.. ;-)

108 kg Disminuído hasta ahora: 44 kg.    Aún para ir: 23 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1177 kcal

Grasa: 20,63g | Prot: 29,39g | Carbh: 189,78g.   Desayuno: Kaffee, Vogtlandweide Süßrahmbutter, K-Classic Weizen Brötchen. Almuerzo: RUF Tassenkuchen. Cena: Honig, Chiquita Banane, Brombeeren, Kaktusfeige, Erdbeeren. Pasa Bocas / Otros: Hauser Weinimport Craft Hugo Wine & Beer. más...

3776 kcal

Ejercicio: Computer (Chat, News etc. lesend) - 30 minutos, Cocinar - 15 minutos, Lavar Platos - 10 minutos, Cross Training - 55 minutos, Tareas del Hogar - 15 minutos, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Durmiendo - 9 horas y 30 minutos, Gym (Gimnasio) - 15 minutos, Ducharse - 15 minutos, Masaje - 15 minutos, Lectura - 20 minutos. más...