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sera possível perder 10kg em 90 dias se sim quantas calorias devo comer por diaaa ....????
Estou com 100 kg caminhando 40 minutos por dia na esteira e fazendo 1,30 musculação...... e caminhando 50 minutos na pista ..... e consumindo 1400 calorias por dia oque acham ?????
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100,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1237 kcal
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Grasa: 24,38g | Prot: 127,81g | Carbh: 125,38g.
Desayuno: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Pão Integral, Lider Leite Desnatado, Ragazzo Alface Americana. Almuerzo: Ovo Cozido, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Alface Americana, Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Sadia Filezinho de Frango, Ovo Cozido, Ragazzo Alface Americana, Arroz Integral (Longo, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Lider Leite Desnatado, Pão Integral, Alface Americana, Sadia Presunto Cozido Magro, Maçãs Fuji, Banana Nanica. más...
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3867 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 21 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Caminadora (Cinta) - 40 minutos, Descansando - 12 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Perdi 10kg em 45 dias, e meu foco nem era perda de peso.
22 sep. 16 por el miembro: mitsurugih
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Nossa .... Que coisa boa , e como foi essa sua experiência ? Oque fez para perder ? Qual era seu foco ???
22 sep. 16 por el miembro: jacksonrodrigues123
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É possível sim, Jackson, inclusive saudável (até 1kg/semana), mas não pense calorias e sim na QUALIDADE do que você põe pra dentro.
22 sep. 16 por el miembro: ricamagrafeliz
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Dieta é praticamente ovo, carnes, verduras e legumes. Exclui totalmente alimentos com farinha refinada, arroz e açúcar. O mais difícil foi deixar de comer pão, eu comia de 4 a 5 pães por dia. E eu bebo muito café, sou viciado.
Meu foco era mesmo perder a bendita gordura localizada na barriga ( os pneuzinhos ).
22 sep. 16 por el miembro: mitsurugih
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Kkkkk
Obrigado galera vou tentar ... Foco e sorte pra nos
22 sep. 16 por el miembro: jacksonrodrigues123
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Vou dar minha opinião ok? Coma de 3 em 3 horas alimentos saudáveis e livres de açucares, gordura de má qualidade ou refinados. Coma bastante verdura antes do seu almoço para lhe dar saciedade porém sem molhos ok? só com limão ou vinagre e pouco sal e pouco azeite. No jantar tire os carboidratos pois eles foram feitos para dar energia e quando nós vamos dormir não precisamos deles. Foque nos aeróbicos pois com a musculação você não perde muito peso pois a musculação é para enrijecimento do tonus muscular e lembre-se musculo pesa mais que gordura boa sorte! (da uma olhadinha no meu perfil) até mais...
22 sep. 16 por el miembro: CRISTIANE FAUSTINO
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A dica do Mitsurugih é nota 10: a base da Dieta Paleo. Pesquise mais sobre ela. Boa jornada.
22 sep. 16 por el miembro: ricamagrafeliz
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Obrigado Ricamagraefeliz... Vou postando os resultados kkk
22 sep. 16 por el miembro: jacksonrodrigues123
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22 sep. 16 por el miembro: jacksonrodrigues123
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22 sep. 16 por el miembro: jacksonrodrigues123
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Perdi uns 22 kg nestes 90 dias, não é difícil, é bom chegar na balança todo dia e ver qto perdeu, daí dá motivação.
22 sep. 16 por el miembro: cassianotealdi
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Nossa Cassiano animador .... Mas oq fez se exercitava ? Oque comia ???
22 sep. 16 por el miembro: jacksonrodrigues123
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Obrigado pelo incentivo Ricamagrafeliz, não quero convencer ninguém que minha dieta é a correta, que é o único modo de emagrecer, mas eu não concordo com algumas dicas que a CRISTIANE FAUSTINO menciona. Por exemplo comer de 3 em 3 horas, não vejo necessidade alguma de comer se não estiver com fome e também sobre a musculação, acho importante a musculação pois para manter o músculo, o corpo vai gastar mais energia( calorias ). Qualquer dúvida dá uma olhada nos vídeos do Dr. José Carlos Souto, Dr. Lair Ribeiro e nos podcast da triboforte. Desculpa ai se tiver falado alguma bobagem.
22 sep. 16 por el miembro: mitsurugih
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Jackson aprendo muito aqui e acho que me identifico um pouco com a low carb não fiz exercícios, mas agora acho que vou para a academia tonificar os músculos
22 sep. 16 por el miembro: cassianotealdi
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