|
Вечером отлично пропотел. Вес до 73,8 выпил 300всаа+предтреник и во время ~400🍼. После 73,2. Хорошо меня устраивает.
|
73,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1864 kcal
|
Grasa: 58,16g | Prot: 127,79g | Carbh: 227,42g.
Desayuno: Всаа "Activlab", Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Корица. Almuerzo: Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Виталюр Овощная Смесь "Лечо" Oerlemans, Хрен, Рубленый Чеснок, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Соевый Соус (Тамари), Арбуз. Cena: Арбуз. Pasa Bocas / Otros: Всаа "Activlab", Предтреник JYM, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный "Черника". más...
|
|
4145 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 7 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Durmiendo - 6 horas y 31 minutos, Descansando - 5 horas y 17 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Lavar Platos - 11 minutos, Ducharse - 21 minutos, Saltar la Cuerda - 25 minutos, Estiramiento (Yoga) - 31 minutos, Abdominales - 14 minutos, Boxeo - 1 hora y 18 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|