|
Вечером хорошо потренировался. Перед выпил всаа+предтреник 500мл и воду во время около 400мл. Вес после 73,8. Сходил в душ. Хорошо чуток падает
|
73,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
918 kcal
|
Grasa: 20,64g | Prot: 127,53g | Carbh: 59,48g.
Desayuno: Всаа "Activlab", Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд. Almuerzo: Зеленое Яблоко, Брест-Литовск Сметана 15%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Творог "Классический" Обезжиренный, Корица, Хрен, Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Горчица, Соевый Соус (Тамари), Огурец (с Кожурой), Хек Отварной. Cena: Брест-Литовск Сметана 15%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Творог "Классический" Обезжиренный, Корица. Pasa Bocas / Otros: Всаа "Activlab", Предтреник JYM, Молочный Гостинец Сыр Плавленный "Оршанский". más...
|
|
3881 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 7 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 1 minuto, Cocinar - 1 hora y 31 minutos, Durmiendo - 6 horas y 31 minutos, Descansando - 5 horas y 9 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Ver TV - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Estiramiento (Yoga) - 31 minutos, Ducharse - 21 minutos, Saltar la Cuerda - 24 minutos, Boxeo - 1 hora y 3 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 7 minutos. más...
|
Perdiendo 2,3 kg a la Semana
|