Diario de Fagmich, 12 sep. 16

Ne Nullrunde heute. Bin heute schon ganz gut aktiv gewesen. Schon meine 11.000 Crosstrainer Schritte gemacht. Hometrainer hebe ich mir für heute nach der Arbeit auf. Jetzt noch nen wenig Kraft und dann auf die Arbeit.

111,5 kg Disminuído hasta ahora: 40,5 kg.    Aún para ir: 26,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1336 kcal

Grasa: 32,32g | Prot: 53,84g | Carbh: 179,71g.   Desayuno: REWE Bio Süßrahmbutter, Harzer Harzer Käse, Weizenbrötchen, Kaffee. Almuerzo: Voelkel Grüner Smoothie mit Mango, Grünkohl & Spinat. Cena: Quisit Gemüsesticks. Pasa Bocas / Otros: TH. KÖNIG Zwickel Naturbelasses Kellerbier, Kräutertee, Volvic Wasser. más...

4482 kcal

Ejercicio: Máquina de Ejercicio (Lento) - 15 minutos, Sauna - 45 minutos, Natación (Lento) - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Ducharse - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 50 minutos, Cross Training - 50 minutos, Lavado de Ropa - 10 minutos, Gym (Gimnasio) - 30 minutos. más...