|
1 bulan sudah berlalu, terimakasih fat secret :)
84 kg to 78.8 kg such an amazing progress..
Tetap semangat dan terus berusaha!!!
|
78,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 11,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1762 kcal
|
Grasa: 55,89g | Prot: 153,74g | Carbh: 167,64g.
Desayuno: Sari Roti Roti Gandum, Putih Telur, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Telur Rebus. Almuerzo: Minyak Kelapa, Tempe, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Cena: Telur Puyuh, Tempe Bacem, Dada Ayam, Bihun (Dimasak), Sayuran Rebus (tanpa Daging). Pasa Bocas / Otros: Sari Roti Roti Gandum, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Keju Provolone, Kerupuk / Biskuit, Tropicana Slim Skim Milk Non Fat. más...
|
|
2620 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|