|
Dediğim gibi kilo vermem durmuştu ve açıkçası şunu farkettim ki vücudumu tanımıyormuşum. Ben her sabah iki dilim kepek ekmek yiyen ve gün içinde başka ekmek yemeyen biriydim. Kaloriye hep dikkat ettim. Uzun süre fitness yaptım ama tartı hep çok yavaş indi. Tabi her gün bir kilo vermek değil beklentim ama iki haftada sadece bir kilo vermek bana yanlış şeyler yaptığımı düşündürttü. Yine bir akşam oturmuş internette kilo verme ile ilgili sayfalarda gezerken ketojenik diyet ile karşılaştım. Biraz dukan biraz Atkins diyetine benzer. Ama aynı değil. Bol yağ, orta protein, minimum karbonhidrat. İlk günler gerçekten zordu. Halsizlik, yorgunluk, elimi kaldırmaya bile üşendim. Hatta sporu ilk üç gün yapmadım bile. Ama daha hafifledim. Tabiki de hepsi yağ değil gidenlerin. Bir kere bol protein ve yağ olduğu için bağırsaklar hepsini emdi. Bunun da tartıya eksisi oldu tabi. Dehidrasyon olayından dolayı da sudan gitmiştir. Ama belimde 4, kalçamda 3 santim incelme var. Yarın yolculuğa çıkacağım için bugün karbonhidrat yüklemesi yaptım. Çikolata, ekmek, kek, dondurma hepsini yedim. Yarın da yolculuktan dolayı yüklemenin kalanını yapıcam. Artık memlekete dönünce tam gaz devam! Fikir ve yardımlara açığım. Aynı zamanda bir sorum var. Ben evde protein tozu, vitamin, folik asit flan olan kişilerden değilim ve onları kullanmam da. Forumlarda onların gerekliliği vurgulanıyor. Kullanmasam zararı ne olur? Onların yerine ne kullanabilirim?
|
66,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
154 kcal
|
Grasa: 11,06g | Prot: 11,15g | Carbh: 2,87g.
Desayuno: Lor Peyniri, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yumurta, Sütaş Beyaz Peynir. más...
|
Perdiendo 2,2 kg a la Semana
|