|
28ª Semana,
Esta semana, ou mais precisamente no fim de semana, dei uma caída. Voltei a comer na rua e pior descontroladamente. Vários lancinhos gordurosos e fora de hora.
O resultado não podia ser diferente. Engordei 1 kg.
Hoje de volta ao treino de volta a dieta, mas me sentindo um pouco desanimado.
Tomare que passe logo,
|
111,7 kg
Disminuído hasta ahora: 23,3 kg.
Aún para ir: 11,7 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
2622 kcal
|
Grasa: 80,07g | Prot: 203,34g | Carbh: 262,74g.
Desayuno: Café com Leite Integral, Sandwiche natural de Atum - Feito em Casa. Almuerzo: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Cena: Penne, Quero Feijão Carioca, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Pasa Bocas / Otros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Danone Corpus Light Ameixa, Sandwiche natural de Atum - Feito em Casa, Banana Prata, Goiaba, Tapioca com pasta de frango da academia. más...
|
|
1185 kcal
|
Ejercicio:
Zerar Descanso - 22 horas y 10 minutos, Academia / Musculação (Polar) - 50 minutos, Natación (Moderada) - 1 hora. más...
|
Ganando 1,0 kg a la Semana
|