|
Normale Woche. Am Wochenende wie immer über 1500 kcal, aber in der Woche wieder deutlich drunter, so dass ich im Juli-Schnitt aktuell etwas unter 1500 kcal aufgenommen habe.
|
62,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1586 kcal
|
Grasa: 39,21g | Prot: 53,16g | Carbh: 210,02g.
Desayuno: Mertinger Milchhof Joghurt Mild, Meßmer Holunderblüte-Limette, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee, Meßmer Weißer Tee Vanille-Pfirsich, Biac Fitness Drink Kiwi Banane, Gelbe Paprika, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten. Almuerzo: Barilla Fusilli, Erasco Serbische Bohnensuppe, Gekochte Karotten. Cena: Weißbrot, Olivenöl, Tomatensoße, Deluxe Rinderfiletsteak, Austernseitling, Penne, Rosewein. Pasa Bocas / Otros: Aprikosen, Sauerrahm Dip, Putenbrust Fleisch, Real Quality Surimi-Sticks 12 Stück, Himbeeren, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Süßkirschen, Erdbeeren, Stachelbeeren. más...
|
|
1730 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 5 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 10 horas y 39 minutos, Durmiendo - 7 horas y 51 minutos. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|