Diario de Vapo~, 12 jul. 16

mise à jour du poids de départ ( la date n'est pas modifiable sur le site fatsecret mais le poids est réel au 27/06/16 = 89kg)

82,7 kg Disminuído hasta ahora: 8 kg.    Aún para ir: 5,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2035 kcal

Grasa: 144,82g | Prot: 119,62g | Carbh: 43,95g.   Desayuno: Vinaigre (Cidre), Omelette ou Oeuf Brouillé. Almuerzo: Leerdammer Original, Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Oeuf Brouillé. Cena: Citron Vert, Ail, Le Phare du Cap Bon Harissa, Huile d'Olive, Vinaigre (Cidre), Salade Verte, Pilon de Poulet et de Peau (Poulets à Rôtir ou à Griller). Pasa Bocas / Otros: Vin de Table Rouge, Olives Vertes (Conservées, en Conserve ou en Bouteille), Noix de Cajou, Noisette, Amandes, Amandes, Noisette, Noix de Cajou. más...

2944 kcal

Ejercicio: Trabajo - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Subir Escaleras - 5 minutos, Descansando - 10 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...