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So, nun ist der Urlaub endgültig zu Ende :-( War schön, und wird auch mit Sicherheit wiederholt. Die 83 Kilo sind sind da auch nicht wirklich tragisch, da ich nun den Liegestuhl wieder mit den Hanteln, und die Badelatschen wieder mit den Turnschuhen tausche. Noch neue Mucke auf den Player, und dann gehts morgen wieder ins Studio. Mal sehen ob sie mich vermisst haben... ;-)
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1623 kcal
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Grasa: 41,06g | Prot: 170,73g | Carbh: 140,62g.
Desayuno: Designer Whey Protein - Vanilla, Kernige Haferflocken, Milch 1,5% Fett. Almuerzo: Flohsamenschalen, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Berschneider Nußschinken. Cena: Tomaten, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Paella mit Meeresfrüchten. Pasa Bocas / Otros: REWE Reiswaffel, Chia-Samen, Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rote Paprika. más...
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2370 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 10 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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