|
кд чз неделю, как по часам
|
80,7 kg
Disminuído hasta ahora: 25,5 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1129 kcal
|
Grasa: 51,79g | Prot: 96,12g | Carbh: 66,88g.
Desayuno: Ангара Кедровый Грильяж, Молоко (Цельное Молоко), Каждый День Липовый Мед, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Малина, Сухие Семена Чиа, Молоко (Цельное Молоко). Almuerzo: Винегрет, Жареная или Запеченная Курица. Cena: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Ряпушка, Куриное Филе Вареное. Pasa Bocas / Otros: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. más...
|
|
2765 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Lento) - 10 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Circuito de Entrenamiento - 50 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|