|
so, nach Ramadan wirds dann auch wieder Zeit, etwas Struktur in das ganze zu kriegen..
|
74,1 kg
Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3688 kcal
|
Grasa: 111,55g | Prot: 224,26g | Carbh: 409,44g.
Desayuno: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Frucht Oase Bananen-Nektar, A&P Früchtemüsli. Almuerzo: Baklava, Peperoni Pizza Classica, Kaffee mit Milch und Zucker. Cena: RUF Raspelschokolade Edelkakao, Frucht Oase Bananen-Nektar, Gut & Günstig Magerquark, Schöfferhofer Weizenbier Alkoholfrei, Roter Tafelwein, Champ Muscle Protein 90 Shake Vanille, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Gouda, Gut & Günstig Ananas Stücke, Hähnchenbrustfilet, Tante Fanny Pizzateig. más...
|
|
3668 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 20 minutos, Arbeit - 11 horas, Descansando - 3 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|