Diario de Marthoka, 17 jun. 16

menos 0,3Kg tb vale, mesmo eu achando que é variacao diaria?? Anyway, mantendo o peso da semana passada... esta bom assim, devagar e sempre!!! compartilho que fico na ansiedade de conseguir manter a perda... baixar dos 77Kg é algo dificil, pois há anos esotu confortavel, chego nesse peso, me sento bem e volto a comer errado... Que seja agora o momento da mudanca, continuar no LCHF e com alguns JI para realmente reprogramar o cerebro e o corpo!!! Domingao tem 21km, pra recompensar esses ultimos 4 meses de duros treinos e disciplina!!! Bom findi a todos!!!
76,7 kg Disminuído hasta ahora: 17,3 kg.    Aún para ir: 1,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 17 junio 2016:
1320 kcal Grasa: 87,36g | Prot: 105,87g | Carbh: 23,50g.   Desayuno: Rexim Cacao Kakaopulver, Seeberger Kokosnuss Geraspelt, Formaggio Brie, Ja! Quark 40%, Uovo. Almuerzo: Tâmara, Sardinhas em Molho com Base em Tomate (Mistura), Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Brie (Käse). más...
Perdiendo 0,3 kg a la Semana

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Comentarios 
Parabéns pela persistência Marthoka!!! Faz tempo que está fazendo JI? Faz muitos dias da semana??? 
17 jun. 16 por el miembro: Pimentinha2
ola Pimentinha2, estou fazendo a mais ou menos 1 mes... eu faco 16 ou 18h... pra mim é mais facil ficar sem almocar que sem cafe da manha :) Nunca tentei 24h, eu faco exercicio, sei q nao deveria ser um ponto, mas eu sinto diferenca na eficiencia do treino se como pouco carbo, por exemplo... estou fazendo na media 2x por semana... tipo, segunda almoco e depois so como no cafe da manha da terca... e depois de novo na quarta... e vejo que no almoco tenho que comer bem, senao tenho fome a noite e acho chata demais a sensacao... talvez o corpo acostume.. 
17 jun. 16 por el miembro: Marthoka
Valeu pelas informações... Estou iniciando no JI... Ontem fiz 20 horas... Fiquei com muita disposição... E deu uma diferença de 1,900 na balança!  
17 jun. 16 por el miembro: Pimentinha2

     
 

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