|
Evet arkadaşlar. Ramazan ayında kilo almamanız için yapmanız gereken. İftarda yiyeceğiniz yemeğin daha önceden porsiyonunu ayarlayın. En önemlisi yemeğe başlamadan önce yarım litre suyu içip tokluk hissinin gelmesini bekliyoruz. Bir dakika sonra yemeğe başlıyoruz. Ardından midemiz rahatladıkça su takviyesi yapıyoruz. Sahura kadar 2 litre su tükettiğimizden emin olduktan sonra sahurumuzu yapıp uyuyoruz. Allah kabul etsin :)
|
83 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|