|
Днем хорошо пробежался. После кувалда 2р бой с тенью 2р. И пресс. Выпил 800. Вес после 71,6. Да потихоньку начинаю правильно питаться🍴👍🏼👊🏼💪🏼
|
71,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
4114 kcal
|
Grasa: 175,85g | Prot: 150,68g | Carbh: 511,75g.
Desayuno: Салат Овощной, Картофельное Пюре, Котлета Свиная, Мягкая Белая Булка, Свекла Вареная, Майонез, Вареное Яйцо, Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Джемы и Варенья, Корица. Almuerzo: Bauer Мексиканская Смесь, Пекинская Капуста, Куриное Филе, Соевый Соус (Тамари), Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы "Хлебцы-Молодцы" Овсяные Цельнозерновые. Cena: Шоколадное Мороженое, Мороженое, Сладонеж Вафельные Трубочки Ням Нямка Шоколад, Витьба Подушечки с Шоколадной Начинкой, Кетчуп, Плов со Свининой, Виталюр Молоко 2,5%. más...
|
|
3475 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 5 horas y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 1 minuto, Cocinar - 31 minutos, Correr - 13/kph - 32 minutos, Abdominales - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 31 minutos, Descansando - 2 horas y 31 minutos, Ducharse - 21 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Estudiar - 2 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 31 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Boxeo - 6 minutos, Pesas - 6 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|