Diario de stolfat, 01 jun. 16

Wat is denn los ? 

Ich habe keine Ahnung. Schwanger kann ich schlecht sein. Bauchmuskeln trainier ich auch nicht explizit. Bin gerade ein bisschen ratlos und enttäuscht. 

Ach was ist sicher ein Messfehler, durch nachlassendes Augenlicht im Alter! 

Vielleichts liegts auch am Wetter. Bei Wärme dehnt sich ja alles aus... 

Das schätze ich, dass es an diesem Wetter liegt! Ich habe sonst nie mit Wassereinlagerungen zu tun, aber dieses Jahr ist es schlimm 

Hmmm, Wassereinlagerungen... Aber merkt man die denn auch am Bauchumfang? Ich kenn das nur an den Unterschenkeln, wenn die Socken ein Muster un die Knöchel drücken. Abgesehen davon ist es ja schon der 2. Zentimeter in 3 Wochen. Tendenziell absolut nicht vertretbar. Da muss ich irgendwie gegensteuern, aber so was von! 

Wie bekommst du dein bauch flach  

Wassereinlagerungen gibt's auch am Bauch!  

Ja klar bekommt man die auch am Bauch.  

Hm, schwierig. Du trainierst doch regelmäßig, im Moment bzw. immer? Von welchen Eiweißen ernährst Du dich denn am meisten bzw. in letzter Zeit? Hast Du es dir vielleicht eher aus (fetter) Wurst und Braten, etc. geholt? Hast Du vielleicht im Moment etwas weniger trainiert und dich natürlich ordentlich weiterhin mit Eiweiß versorgt, aber eben nicht immer das "gesündere" Eiweiß zu dir genommen. Und eben somit nicht genügend die Fettverbrennung angestoßen und eher was eingelagert? Also, evtl. durch fehlendes Training, meine ich. Aber ich denke, das weißt Du ja sowieso selbst alles besser, als ich. War nur ein kleiner Gedanke. Will dir damit weder fehlendes Training noch falsche Ernährung unterstellen, bitte nicht falsch verstehen. Im Allgemeinen denke ich aber, daß das eine kurzfristige Angelgenheit ist und man es nicht wirklich nachvollziehen kann und bald alles wieder im Normalbereich ist. LG:) 

Hallo Hantel. In den letzten Wochen habe ich es immer 2mal, manchmal auch 3mal ins Studio geschafft. Ich trainiere in der Regel sehr intensiv, auch den Kraftanteil. Meine Eiweissquellen sind Wheyprotein, weisses Fleisch, Käse, Eier, Fisch. Fette Wurst esse ich überhaupt nicht. Aus der Kühlung im Discounter hole ich nur Kochschinken, Corned Beef, Nusschinken, oder Sachen in Aspik. Beim Grillen gibts auch mal ne Bratwurst und ein Steak. Und natürlich Bier. Und hier ist die Schraube an der ich noch drehen kann: das Bier. Allerdings trinke ich das sehr gern, und da ich nicht rauche, genieße ich das Bier auch. Wie ein Asket leben will man ja auch nicht. Aber ich denke da mal drüber nach... 

Ich sag doch, Du machst ja alles richtig. Also kurzfristige Angelegenheit!;-) Genießen gehört dazu!:) 

Du weißt schon das in Hopfen eine Vorstufe zum weiblichen Hormon Östrogen drin ist? Wer regelmäßig abends sein Feierabend Bier trinkt darf sich nicht wundern wenn der Bierbauch wachsen kann wenn sein Testosteron umgewandelt wird. ....ausserdem wird durch Alkohol die Leber ausgebremst und der Fett Stoffwechsel funktioniert nicht richtig! also wenn du jeden Tag Bier trinkst kann ich dir nur empfehlen das auf das Wochenende zu beschränken und auch zu viel Eiweiß kann in Glycose umgewandelt werden und zu einem Energieüberschuß führen. ......also auch magere Eiweißquellen können in Übermaß dick machen  

Nein, ich trinke nicht täglich Bier. Eigentlich nur am Wochenende, und auch nur bei Anlässen. Durch meinen riesen Freundes- und Familienkreis gibt es aber so ziemlich jedes Wochenende was zu feiern. Von daher... Aber wenn ich feiere, dann feiere ich auch. Sonst kann ich auch auf der Coch bleiben. Aber ich weiss was Du meinst und gebe Dir vollkommen recht. 

Welche Tipp kannst du mir geben das ich einen flachen Bauch bekomme 

@1 Rosa 5: Ganz einfach. Den Körperfettanteil(KFA) reduzieren.