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Jlk
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93,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1872 kcal
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Grasa: 85,01g | Prot: 127,80g | Carbh: 150,49g.
Desayuno: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. Almuerzo: Erpiliç Tavuk Döner. Cena: Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Pasa Bocas / Otros: Tuzlu Kurabiye, Muz, Kahve (Demlenmiş), Türk Kahvesi. más...
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3011 kcal
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Ejercicio:
Sexo - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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