|
pengurangan kalori sebanyak 80% cocok bagi saya saat masa cutting untuk persiapan body contest dan juga metabolisme saya tidak terganggu, jadi akan saya lakukan sampai menemukan program diet dan cutting yang lebih baik.
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1092 kcal
|
Grasa: 14,67g | Prot: 23,92g | Carbh: 216,11g.
Cena: Regal Marie Biscuits, Quaker Instant Oatmeal, Perkedel Kentang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nasi Putih. más...
|
|
2200 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 10 minutos, Tabata - 1 hora, aktivitas lain - 1 hora, Fitness - 1 hora, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 7 kg a la Semana
|