ilk bir ay kalori takibi yaptım sonra bıraktım. O bir ayda yeme içme durumu alışkanlık hale geldi. Yağ şeker tuz ekmek vs şeylerden kesinlikle uzağım. Bunun yanı sıra su içme alışkanlığımı terk etmedim. 2 günde bir sporumu düzenli olarak yapıyorum. İçeceklerinizi şekersiz tercih ederseniz kalori almamış olursunuz. Bi de proteinli besinlerde tok tutuyor. En basitinden kahvaltınızda lor peyniri kesinlikle bulunmalı. Kahvaltılarda siyah çay yerine yeşil çay benzeri içecekler tercihim oluyor
17 may. 16 por el miembro:
khraman35