|
Утром отлично пробежался. Плюс хорошо доработал. Всем доволен. Все круто. 👍🏼👊🏼💪🏼 вес до 67,3 выпил 400🍼. После 66,4. Супер
|
66,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2485 kcal
|
Grasa: 147,09g | Prot: 119,29g | Carbh: 199,06g.
Desayuno: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Грецкие Орехи, Изюм, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Джемы и Варенья, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Корица. Almuerzo: Цыпленок Табака, Винегрет без Масла. Cena: Изюм, Финик, Грецкие Орехи, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Соевый Соус (Тамари), Рубленый Чеснок, Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Омлет или Яичница, Хлебцы Молодцы Хлебцы-Молодцы Пшенично-Овсяно-Кукурузные с Пророщенной Пшеницей. Pasa Bocas / Otros: Грецкие Орехи, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Савушкин Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный, Корица, Джемы и Варенья. más...
|
|
3163 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 1 hora y 1 minuto, Lectura - 2 horas y 31 minutos, Lavado de Ropa - 41 minutos, Sentado - 5 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 1 minuto, Durmiendo - 7 horas y 31 minutos, Descansando - 1 hora y 13 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Ducharse - 11 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Estiramiento (Yoga) - 11 minutos, Abdominales - 11 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos. más...
|
Perdiendo 7,7 kg a la Semana
|