|
37 günde az az yaramazlıkta yaparak çok yol katettiğim. 7 kiloyu geride bırakmama rağmen vermem gereken çok kilo var. Vücutta değişimler kendini göstermeye başladı. Günlük çok azıcıkta olsa sporun gerçekten faydası var. Kaslar erimesin diye hayvansal gıdalar sevmememe rağmen protein için tüketiyorum ve beslenmemi protein ağırlıklı yapmaya özen gösteriyorum. Her ne kadar günlük girişleri yapmasamda kendi kafamdan kalori hesabı yapıyorum :) Kilo verme yolunda herkese başarılar :) No pain no gain...
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 13,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1150 kcal
|
Grasa: 47,47g | Prot: 61,90g | Carbh: 131,37g.
Desayuno: Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Kaanlar Lor Peyniri, Torku Çemensiz Pastırma. Almuerzo: Erikler, Kayısı, Karadut, Çilek. Cena: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Yaprak Sarma. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|