|
Körperfett 25,8 % Muskeln 45,5 % VF 5 Wasser 51,7
|
64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 14,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1596 kcal
|
Grasa: 52,12g | Prot: 120,77g | Carbh: 167,56g.
Desayuno: Maggi Klare Gemüsebrühe, REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei. Almuerzo: Spargel (Frischware), Purland Minutensteak Vom Schwein, Ja! Pommes Frites Wellenschnitt. Cena: Purland Hackepeter, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Pasa Bocas / Otros: Schwedengebäck Hafertaler (7.5g), Efefirat Popcorn Mais, Erdbeeren, ESN Micellar Casein Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe. más...
|
|
1958 kcal
|
Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|