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Die ersten 3 kilos ( luft) sind weg... :-))) jetzt wirds schwierig.... das was ist in der Essenstabelle eintrage ist wirklich NUR das, was ich WIRKLICH esse.... nur im moment kein Sport....
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122,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 34,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1069 kcal
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Grasa: 35,46g | Prot: 46,50g | Carbh: 143,27g.
Desayuno: Kaffee mit Milch, Lidl Kochschinken, Weizenbrötchen, Gut & Günstig Norvind Esrom, Kirschtomaten. Almuerzo: Kaffee mit Milch, Rama Culinesse Buttergeschmack, Möhren, Spitzpaprika, Champignons Frisch. Cena: Kiwi, REWE Maiskölbchen. Pasa Bocas / Otros: Tee, Volvic Wasser, Kaffee mit Milch. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Hallo, ich habe mir gerade angeschaut was du so isst. Ich bin wirklich kein Ernährungsprofi , wie viele Leute hier bei FS, aber ich finde, dass du nicht gerade 'gute' Lebensmittel zu dir nimmst. Als erstes würde ich die Weizenbrötchen und Baguettes weglassen. Es gibt lecker Vollkornbrote/-brötchen oder sogar Eiweißbrot oder Eiweißtoastbrötchen von Rewe. Auch mehr Gemüse und Salat und Obst solltest du einbauen. Ich hoffe, die Ernährungsexperten der communitie melden sich bei dir..
27 abr. 16 por el miembro: Anvilu
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wow... du isst wahnsinnig viele ungesunde Sachen. Pommes, Weizenbrötchen oder Kräuterbaguette... es wundert mich dass du damit abnimmst. Gemüse finde ich überhaupt nicht bei dir. Wie siehts aus mit Gemüsepfanne, Auflauf etc.?
ach ja.. und Muffin als Snack *autsch. Versuch es mal mit ner handvoll Nüssen ;) Sind gesund, geben Energie und gehen nicht auf die HÜften `*smile
27 abr. 16 por el miembro: Caipitusse
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ihr habt recht, ich muss vieles umstellen, nur ich mag auch viele sachen nicht... :-((( und Nüsse darf ich nicht essen, Allergie :-)) und ja den Muffin, selbst gebacken... kann keine genauen angaben finden für selbstgemachte ohne zucker ;-)
27 abr. 16 por el miembro: Helena wird fit
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Peso Histórico de Helena wird fit
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