|
Вечером отлично пробежался доработал еще потом. И баня-сауна 3 захода - но хорошо попотел) вес до 67,4 выпил 500 воды. После 66,4 огонь. Даже не ожидал😉💪🏼
|
66,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1137 kcal
|
Grasa: 34,20g | Prot: 119,29g | Carbh: 90,74g.
Desayuno: Джемы и Варенья, Арахис, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Корица. Almuerzo: (Bauer) Молодой Картофель с Овощами, Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия Минерал Плюс, Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Куриное Филе. Cena: Бабушкина Крынка Творог "Деревенский" Обезжиренный, Арахис, Джемы и Варенья, Корица. Pasa Bocas / Otros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Зеленое Яблоко, Арахис. más...
|
|
3118 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 31 minutos, Lavado de Ropa - 11 minutos, Abdominales - 11 minutos, Ducharse - 11 minutos, Correr - 11/kph - 44 minutos, Durmiendo - 8 horas y 11 minutos, Descansando - 24 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Estudiar - 2 horas y 31 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 1 minuto, Sentado - 5 horas y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|