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Körperfett 28,6 % Muskeln 43,1 % VF 5 Wasser 49,5
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63,6 kg
Disminuído hasta ahora: 15,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1546 kcal
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Grasa: 46,33g | Prot: 94,47g | Carbh: 188,06g.
Desayuno: Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Maggi Klare Gemüsebrühe, Rookhus Räucherlachs, REWE Ciabatta Brötchen. Almuerzo: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Cena: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Pasa Bocas / Otros: Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana, Biscotto Kokosmakronen. más...
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1950 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Circuito de Entrenamiento - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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