|
Dünkü kepekli tost ve şekerpare kaçamağı toplam aldığım kaloriyi değiştirmediğinden işe yaramadı sanırım. Bugün mutlaka 1800 kaloriye çıkmaya çalışacağım. Vücutta değişiklik yok. 2 gün 1800 civarına çıkıp, sonra diyete geri döneceğim. Şu kilitlenme bitse de son 4 kiloyu verdem artık.
|
60,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1922 kcal
|
Grasa: 84,76g | Prot: 72,14g | Carbh: 234,39g.
Desayuno: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. Cena: Pirinç Pilavı, Karnıyarık, Cacık, Mercimek Çorbası, Kuru Fasulye. Pasa Bocas / Otros: Portakal, Pınar Light Süt, Tadım Beyaz Leblebi, Pınar Light Yoğurt, Hindistan Cevizi, Fındık, Ceviz, Badem, Eker Light Supangle, Çilek, Muz, Kivi Meyvesi. más...
|
|
2155 kcal
|
Ejercicio:
Subir Escaleras - 10 minutos, Cantar - 20 minutos, Montañismo - 1 hora y 50 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|