|
Arkadaşlar boyum 1.67. Kilom 61. Ama 36/Small/26 beden giyiyorum. Bu nasıl oldu? Hedefim 57 kilo ve 36 beden olmaktı ama nasıl olduysa 61 kiloda 36 bedene ulaştım. Şimdi daha versem bu sefer sıfır beden olmak istemiyorum. Ama kafam da karıştı yani şimdi. Bundan sonra sağlıklı beslenme ve sporla kilomu ve bedenimi korumalı mıyım? Biraz daha zayıflasam 34 beden mi olurum? Öyle olursa zayıflamak istemiyorum. Ama tartıdaki 61 sayısı da gözüme çok geliyor. Kafam çok karıştı.
|
61,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1105 kcal
|
Grasa: 38,88g | Prot: 41,77g | Carbh: 158,30g.
Desayuno: Sütaş Eski Kaşar, Elma, Haşlanmış Yumurta, Havuç. Almuerzo: Kuru Kayısı, Pınar Light Süt, Eti Form Zeytinli Domatesli Kepekli Kraker, Pırasa Yemeği. Cena: Armut, Et Sote, Havuç, Ezogelin Çorbası. más...
|
|
2389 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora y 25 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Cantar - 20 minutos, Ducharse - 30 minutos, Subir Escaleras - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 30 minutos. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
oncelikle tebrikler:-) ideal kilonuza ulasmissiniz.muhtemelen vücut yağ oraniniz da ideal sinirlarda ki bu beden giyiyorsunuz. Sayilarin hicbir önemi kalmamali artik.boyunuz uzun oldugundan kilonuzun 60li olmasi normal:-) Eger kilo dusmek ve beden dusmemek istiyorsaniz o kaslara veda edip sadece diyetle devam etmeniz lazim. Bence yapmayın. Diyeti zenginlestirip sporu daha seyrek hale getirin ve sağlıklı yasam duzenine devam edin. Benim de ideal kilom 50 ama ben ina bile ulasmayi gereksiz buluyorum cunku yag oranim iyi.
04 abr. 16 por el miembro: yokokok
|
Doğru söylüyorsunuz. Ben eskiden hiç spor yazmazken, 56 kilo ve 36 beden oluyordum. Şimdi sporla zayıfladığımdan kas kütlesinden dolayı sayı fazla çıktı herhalde. O zaman bu kilomu koruyup, sporla biraz sıkılaşacağım. Dümdüz karnım yok henüz 😅
04 abr. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
O zaman artık bolgesel calisin yavas yavas kendinizi yormadan:-) zaten hedefe ulasmissiniz daha ne :-)
04 abr. 16 por el miembro: yokokok
|
Hedefimi mecbur değiştirdim bundan sonraki kilo kaybı kastan olur diye 😁 aynen bundan sonra bölgesel çalışma ve sağlıklı beslenmeye, spora devam 🤗
04 abr. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ece_nur_colak
|