|
16 gündür kilo veremiyorum. 61 kiloyu kabullendim 😄 36 beden giydiğim sürece sayının önemi yok zaten. Son 3-4 kilo daha verip azıcık daha bölgesel zayıflasaydım iyi olacaktı ama vücut kilitledi kendini, vermiyor kilo. Neyse 36 beden candır.
|
61,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1380 kcal
|
Grasa: 59,83g | Prot: 93,40g | Carbh: 123,49g.
Desayuno: Kiraz Domates, İzmir Köfte, Balkabağı, Muz, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Kaymak, Beyaz Peynir. Almuerzo: Mercimek Çorbası, Elma, Portakal. Cena: Pırasa Yemeği, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. más...
|
|
1869 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora, Ducharse - 30 minutos, Cantar - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Tartidakinin önemi yok 😊olculeriniz kuculup agirliginiz artabilir kas kazandiracak spor ve beslenme yapiyorsaniz😊
03 abr. 16 por el miembro: burcubeslen
|
Vücut kilo vermeyi durdurunca bir hafta boyunca sadece protein almak gerekiyor. Corba makarna ekmek yok.saeece 1 dilim kahvaltidatam buguday o kadar. Et balik tavuk yumurta ye.. yeniden hızlanıyor. Daha onceden gittigim bir diyetisyenin tavsiyesi
03 abr. 16 por el miembro: gmzygt
|
Makarna pilav ekmek un şeker hiç tüketmiyorum zaten 😄 ölçülerim küçülüyor incecik kaldım, 36 beden giyiyorum ama kilo 61. Sanırım bacaklarım kaslandı her gün 20 kat merdiven çıkıp 1 saat yürüyorum ortalama. Proteine daha ağırlık vermeye çalışıcam. Bir de bazı kişiler 1-2 gün diyeti boz, fazla ye sonra geri dön diyete demişler. Vücudu şaşırtmak için. Siz ne düşünüyorsunuz? Artık öyle bi alışkanlık oldu ki diyeti bozamıyorum bile... Tatlı veya hamurişi zehir gibi geliyor, vücuduma sokmak istemiyorum.
03 abr. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Bende bozamıyordum fakat öyle yapmak gerekiyor.. 1 ay hiç kilo veremedim ultra dikkat ettim sonra viza haftası derken 1.5 hafta sporu bıraktım 3 gün diyeti tatlı yemedim ama şimdi bu hafta 800 gram vermişim anladımki şaşırtmak gerekiyor yaza az kaldı 😑
03 abr. 16 por el miembro: makeups
|
Tamam ben de mecbur bozayım o zaman biraz 😁 peki karbonhidrat mı tüketeyim yoksa şeker mi? çok teşekkür ederim
03 abr. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Ben karbonhidrat tüketmiştim 😊😊 şekerden daha çok korkuyorum 😁
03 abr. 16 por el miembro: makeups
|
Tamamdır birkaç kez karbonhidrat tüketeceğim 👌🏻
03 abr. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ece_nur_colak
|