Registro de peso (no entrada de diario) del 01 abril 2016
|
80 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
|
|
 Comentarios
Daha yeniyim Zayıflamak için düşük kalorili ve yüksek proteinli yicek veya aparatif onerebilecek var mı ☺☺☺
05 abr. 16 por el miembro: arda_rnk
|
Salatalık, havuç, marul, lahana, et, yumurta, bol sebze, bol su, süt ürünü, meyve ve kararında kuruyemiş tüketin. Hareketi eksik etmeyin.
05 abr. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Tavuk veya hindi göğsü, somon veya ton balığı, Protein tozu, yumurta, Çökelek (lor değil), yarım yağlı yoğurt ve süt. Karbonhidrat olarak bulgur pilavı, patates, havuç, brokoli, nohut, kuru fasülye, bezelye, yeşil mercimek. Bu arada beyaz leblebide hem protein fazladır hem de yağsızdır. Karboların hepsinde protein de vardır. Faydalı yağ ve protein alabileceğiniz yiyecekler; çiğ badem, fıstık ezmesi, fındık, ceviz, kabak çekirdeği, çiğdem. Sadece 1 avuç veya 2 yemek kaşığı kadar. Bunlarda da protein yüksektir. Avakado da güzel yağ vardır. Kolay gelsin
06 abr. 16 por el miembro: fatih3ursali
|
Tavsiyelerinizi denicem ☺☺ öneriler için saolun 😊
06 abr. 16 por el miembro: arda_rnk
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de arda_rnk
|