|
Отлично утром потренировался. Все хорошо вес до 64,7 выпил около 500 воды. После 64,2. Все класс. Спасибо Алле за массаж👍🏼👍🏼👍🏼
|
64,2 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
994 kcal
|
Grasa: 46,95g | Prot: 58,81g | Carbh: 83,29g.
Desayuno: Лимон, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Кофе. Almuerzo: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный "Черника". Cena: Коммунарка Шоколад Горький Десертный 85 %, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Савушкин Кефирный 1.5%. Pasa Bocas / Otros: Корица, Варенье из Смородины, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Здравушка Сырок Творожный Сладкий "Крестьянский" с Изюмом 4,5%. más...
|
|
3050 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 21 minutos, Estudiar - 2 horas y 31 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Lavar Platos - 11 minutos, Estiramiento (Yoga) - 11 minutos, Durmiendo - 7 horas y 31 minutos, Descansando - 4 horas y 4 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 1 minuto, Ducharse - 31 minutos, Saltar la Cuerda - 35 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 11 minutos, Boxeo - 30 minutos, Masaje - 21 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|