|
Утром пробежал в сгонке. После пресс спина растяжка. Вес до 66 выпил около 400 после 65,6 не плохо хоть хотелось и меньше😉👊🏼💪🏼
|
65,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
859 kcal
|
Grasa: 27,74g | Prot: 106,29g | Carbh: 49,76g.
Desayuno: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Минская Марка Творог Нежный 0%, Мёд, Лимон, Варенье из Смородины, Корица. Almuerzo: Виталюр Горбуша "Консервы", Хлебцы Молодцы Хлебцы-Молодцы Пшенично-Ржаные!, Рубленый Чеснок, Капуста Белокочанная "Приготовленная", Соевый Соус (Тамари). Cena: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Хлебцы Молодцы Хлебцы-Молодцы Пшенично-Ржаные!, Капуста Белокочанная "Приготовленная", Жареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Лимон. más...
|
|
2810 kcal
|
Ejercicio:
Lectura - 2 horas y 31 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Lavar Platos - 11 minutos, Sentado - 5 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 31 minutos, Durmiendo - 9 horas y 11 minutos, Descansando - 1 hora y 15 minutos, Ducharse - 11 minutos, Correr - 11/kph - 36 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Abdominales - 11 minutos. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|