|
Şu ödemler bi gitse de düşüşe geçsek 👊🏻👊🏻
|
61,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1264 kcal
|
Grasa: 49,77g | Prot: 49,28g | Carbh: 189,40g.
Desayuno: Fındık, Ceviz, Domatesler, Muz, Badem, Tadım Beyaz Leblebi, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir. Almuerzo: Elma, Karışık Yeşil Salata, Knorr Mahluta Çorbası, Bezelye Yemeği. Cena: Patlıcan Yemeği, Kivi Meyvesi, Knorr Mahluta Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Mercimek Köftesi. Pasa Bocas / Otros: Kuru Meyve Karışımı, Pınar Light Yoğurt, Pınar Light Süt. más...
|
|
2239 kcal
|
Ejercicio:
Subir Escaleras - 20 minutos, Cantar - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Montañismo - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 8 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Hanımefendi her gün tartıya çıkmanın üzerinizde olumsuz etkisi olabilir. Ayrıca her uğraşta bir geri dönüş veya duraklama olabilir. Kendinizi üzmeyin. Dikkat etmeniz gereken tek şey vücut ölçümleriniz. Onlarda artış varsa yemek ve spor düzenine dikkat edin derim.
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Buradan ölçümlerinizi değerlendirebilirsiniz. Kolay gelsin.
23 mar. 16 por el miembro: fatih3ursali
|
Tam tersi görüntüde inceliyorum, sanırım sıkılaşıyorum ama kilom birkaç gündür sabit sanıyorum ödem var birkaç güne geçer. Bir de ben dayanamıyorum her gün tartılıyorum, aslında haklısınız haftada bir tartılsam daha büyük motivasyon olur ama alışmışım 😊
23 mar. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Size önerdiğim sitedeki noktalardan ölçüm yapın, onu takip edin ve tartıyı evden atın. Spor yaparken de kas kütlesi içine su depolanabilir. Glikojen 2 veya 4 birim su tutar. Ödem söktürücü bir çay tarifi vereyim size, haftada 1 kez için.
4 ölçü için
12 gr ısırgan otu çayı
1 portakal
1 tatlı kaşığı karanfil
1 litre su
1 litre suyu kaynatın, portakalı sıcak suda yıkayıp kurulayın sonra kabuğunu soyun. Portakal kabuklarını, ısırgan otu çayını ve karanfilleri bir kaba koyun. Üzerine sıcak suyu dökün ve 10 dakika demlenmesini bekleyin.
Sonra içindeki malzemeleri süzün ve çayı gece boyunca ister sıcak ister soğuk içebilirsiniz. Afiyet olsun
23 mar. 16 por el miembro: fatih3ursali
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ece_nur_colak
|