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Em jejum. Recuperando ainda.
WOD: 2h06m - 1136kcal
Breakdown:
AM + 8' ellip + 5x15 (shoulders + core) + 8' jogg + 3x30(ABS + legs + back) + 4x(5+5) DB Power snatch + 10' SSC.
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85 kg
Disminuído hasta ahora: 36,4 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1937 kcal
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Grasa: 53,00g | Prot: 99,23g | Carbh: 217,32g.
Desayuno: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão. Almuerzo: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Cena: Nespresso Café Expresso, Queijo Alpenmark ou Azul, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Gala, Amêndoas, Usplabs Modern BCAA+. más...
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3062 kcal
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Ejercicio:
X-Train - 2 horas y 6 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 39 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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