|
Bugünlük sabitiz, tabi dün normalin 300-400 kalori fazlasını alıp 1500le günü kapatınca. Olsun azimle sağlıklı beslenmeye, spora devam. Az kaldı az. 💪🏻💪🏻👟👟
|
61,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1238 kcal
|
Grasa: 51,77g | Prot: 32,92g | Carbh: 178,17g.
Desayuno: Fındık, Pekmez, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. Almuerzo: Armut, Pınar Light Yoğurt, Hindistan Cevizi, Portakal. Cena: Domates Çorbası, Kabak Yemeği, Mercimek Köftesi. Pasa Bocas / Otros: Portakal, Muz. más...
|
|
2035 kcal
|
Ejercicio:
Subir Escaleras - 5 minutos, Tareas del Hogar - 10 minutos, Montañismo - 10 minutos, Ducharse - 30 minutos, Cantar - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Cardio - 1 hora. más...
|
peso estable
|