|
Minik minik de olsa her gün düşüşte olduğumu görmek beni motive ediyor. Her hayır dediğim kalorili yiyeceğin hakkını veriyor vücudum. Adım adım hedefe 💪🏻💪🏻👟👟
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1024 kcal
|
Grasa: 34,70g | Prot: 54,68g | Carbh: 133,96g.
Desayuno: Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Pekmez. Almuerzo: Ciğer, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tarhana Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Cena: Patlıcan Yemeği, Tavuk Çorbası, Pişmiş Bamya, Spagetti, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Pasa Bocas / Otros: Pınar Light Süt, Kuru Kayısı, Muz. más...
|
|
2295 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 1 hora, Subir Escaleras - 15 minutos, Ducharse - 30 minutos, Montañismo - 52 minutos, Descansando - 13 horas y 23 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Günlük protein alımını minimum 70gr seviyesinde tutarsan(karbonhidrattan kesip) ufakta olsa bi fark görebilirsin.Metabolizmanın hızlanmasına yarar sağlar.
17 mar. 16 por el miembro: Estiarte
|
Aslında her gün et yiyorum mutlaka. Karbonhidrat da hamur işi, ekmek, pilav, makarna, patates falan hiç yemiyorum. Daha neyden keseyim 😂 bir de bence günlük 200-300 gram kaybetmek iyi. Haftada 1,5-2 kilo yapar ki çok çok iyi bir tempo diye düşünüyorum
17 mar. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Aslında her gün et yiyorum mutlaka. Karbonhidrat da hamur işi, ekmek, pilav, makarna, patates falan hiç yemiyorum. Daha neyden keseyim 😂 bir de bence günlük 200-300 gram kaybetmek iyi. Haftada 1,5-2 kilo yapar ki çok çok iyi bir tempo diye düşünüyorum
17 mar. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
benim bu proğramla bir sıkıntım var onu nasıl düzelteceğim. bana yardımcı olurmusunuz sabah kahvaltısında ben bir dilim etimek yiyorum bir dilim peyaz peynirle.Ama listede bir dilim etimek bulamıyorum 9 gram kendisi ama 100 gram olarak gözüküyor ve peyaz peynir bir dilim istiyorum 100 gram veriyor bunu nasıl düzelteceğim bana yardımcı olurmusunuz
18 mar. 16 por el miembro: meralkandemir
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ece_nur_colak
|