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Em jejum. Low Carb.
WOD: 2h04m, 1540kcal
15' wup + 32' elliptical hiit cardio + 5' stetch + 48' run(4' wup + 8km@(5:40-5:22) + 15' cdn + stretch
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85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 36,3 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1888 kcal
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Grasa: 56,83g | Prot: 120,22g | Carbh: 235,92g.
Desayuno: Morangos, Derovo Clara de Ovo Derovo, P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almuerzo: Carne de Peito de Peru, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Arroz Doce, Ovo Estrelado, Arroz Branco (Longo, Cozido). Cena: Laranjas, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Royal Gelatina 10Kcal, Maçãs Golden Delicious, Amêndoas, Chá (Infusão), Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Usplabs Modern BCAA+, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Banana. más...
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3317 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 5 minutos, Correr - 11/kph - 44 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 46 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora y 10 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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