Diario de stolfat, 10 mar. 16

...alter Schwede - da steckt viel regelmäßige Arbeit drin, bevor Du so ein Foto nehmen konntest, oder? 

...hab gerade in Deinem Profil noch ein bissel gebrowsed (germlish...). Wenn Du Cardio einbaust, um ans Körperfett zu gehen, könntest Du mal prüfen, ob Du nicht mit so etwas wie der "90 Tage Challenge für Männer" weiterkommst. Ich hab das gemacht und das Ergebnis ist einfach g..g...g..... know what I mean...). Ansonsten bin ich Bodyweight Anhänger und trainiere nach dem Convict Conditioning Approach von Paul Wade. 

Das Foto ist nun auch schon wieder einige Wochen alt und die Lichtverhältnisse sind an dieser Stelle optimal ;-) Mit dem richtigen Lichteinfall kann man bei solchen Fotos einiges bewirken. Aber ich fühle mich geehrt, Danke! In meiner Jugend habe ich Ringen als Leistungssport betrieben. Nach meiner kompletten "Verfettung" vor ca. 5 Jahren war es Zeit, die Reissleine zu ziehen und mich an mein Leben als Sportler zu erinnern. Das Ringen tauschte ich gegen Krafttraining. Mittlerweile miche ich Krafttraining mit Cardio. Die 90-Tage-Challenge empfinde ich als sehr heftig. Da hab ich mich noch nicht rangetraut. Ich will auch auf keine Bühne, in keinen Ring usw. Mir liegt viel an meiner Gesundheit. Das ist der Grund meiner Wiederaufnahme der sportlichen Betätigung und des Interesses an Ernährung. Das Convict Conditioning Approach von Paul Wade sagt mir erst mal nichts, aber vielleicht frag ich mal Tante Google :-) Ist bestimmt Training mit dem eigenen Körpergewicht... 

Aaah... jetzt wird's klarer. Ja, Onkel Wade ist eine (fast schon mystische) Figur, die laut eigenen Angaben mal im Knast saß und uns jetzt mit den Trainingsmethoden "from the inside" beglückt, die nur dort überleben konnten... uuaaaah... Ja, es ist Bodyweight. Was mich beeindruckt ist die Einfachheit einer linearen Progression und der intelligente Aufbau der Progressionen, was die Varianten der Übungen angeht. Es ist sehr langfristig angelegt - eher als "Methode für's Leben". Ich kann praktisch ganzjährig ohne Regenerationswochen durchtrainieren, ohne auszubrennen. Und ich kann mich über Jahre und Jahrzehnte steigern, weil die schwierigsten Varianten außerordentlich anspruchsvoll sind. Wenn Du in der Tube "Convict Conditioning" eingibst, findest Du aktuell 5 etwa 1 stündige Filme, in welchen Du alle 10 Stufen von 5 der insgesamt 6 sog. Big6-Exercises anschauen kannst. Das gibt einen guten Eindruck. Es gibt dann noch weitere Literatur dazu von Wade. Tipp: Die Bücher sind für einen Kindle deutlich günstiger. Ich hab mir damals die Paperbacks aus USA kommen lassen und die Shipping Gebühren lassen Fragen an meinem geistigen Zustand aufkommen... 😂