|
Вечером хорошо поработал очень. Но в парах хотелось бы лучше. Выпил около 800воды. Вес до 69,8 после 68,8. Все хорошо👍🏼
|
68,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
989 kcal
|
Grasa: 30,29g | Prot: 85,27g | Carbh: 100,09g.
Desayuno: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Корица, Славянские Традиции Творог 4%, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Лимон, Варенье из Смородины. Almuerzo: Лимон, Макароны Отварные, Хлебцы Молодцы "Хлебцы-Молодцы" Овсяные Цельнозерновые, Зеленая Стручковая Фасоль, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Грибы Шампиньоны (Приготовленные). Cena: Славянские Традиции Творог 4%, Корица, Варенье из Смородины. Pasa Bocas / Otros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Хлебцы Молодцы "Хлебцы-Молодцы" Овсяные Цельнозерновые, Вареное Яйцо, Лимон. más...
|
|
4090 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 11 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Lectura - 2 horas y 31 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 1 minuto, Durmiendo - 7 horas y 31 minutos, Descansando - 4 horas y 25 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Ducharse - 21 minutos, Saltar la Cuerda - 12 minutos, Estiramiento (Yoga) - 31 minutos, Abdominales - 31 minutos, Boxeo - 1 hora y 9 minutos. más...
|
Perdiendo 3,9 kg a la Semana
|