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F: 33,9% - M: 29,1% - VF: 5 - 1464kcal
Gestiegener Fettanteil und weniger Muskeln. Nicht so viel Eiweiß mehr macht sich auf jeden Fall bemerkbar.
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71,8 kg
Disminuído hasta ahora: 26,7 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1791 kcal
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Grasa: 61,47g | Prot: 122,46g | Carbh: 191,18g.
Desayuno: Banane, Honig, Alnatura Quinoa Gepufft, Alnatura Dinkel Gepufft, Gut & Günstig Mandeln Blanchiert Gehobelt, Milsa Fettarmer Joghurt 1,8%. Almuerzo: Avocado, Parmesan (Gerieben), REWE Getrocknete Tomaten in Öl, Rote Paprika, Basilikum, Goldähren Eiweiß Toastbrötchen. Cena: ESN Designer Whey Vanilla, Multipower 50% Protein Bar Coconut, Milch 1,5%. Pasa Bocas / Otros: Schokoladenkuchen (ohne Glasur), REWE Apfelstreuselkuchen, Espresso, Milch 1,5%, Milbona Skyr Vanille, Äpfel, Farmer's Snack Cranberries. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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