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Körperfett 26,6 % Muskeln 45,1 % VF 5 Wasser 51,5
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64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 14,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1545 kcal
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Grasa: 43,84g | Prot: 129,09g | Carbh: 147,05g.
Desayuno: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Almuerzo: Naturreis (Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Cena: Radeberger Lachsschinken, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Pasa Bocas / Otros: Haribo Gummibärchen, ESN Micellar Casein Banana, Käsesahnetorte, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. más...
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1872 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Circuito de Entrenamiento - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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