|
Вечером легко но хорошо потренировался. Вес до 70,7 выпил около 400. После 69,5. Все хорошо вчера накушался.
|
69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2517 kcal
|
Grasa: 156,89g | Prot: 72,83g | Carbh: 211,56g.
Desayuno: Лепешка "Пикантная с Сыром" (Хлебный Край), Корица, Мёд, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Лимон. Almuerzo: Зеленый Лук, Виталюр Сосиски "Докторские" Высший Сорт, Жареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Семечки, Лепешка "Пикантная с Сыром" (Хлебный Край), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Кофе. más...
|
|
3553 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 31 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Lavado de Ropa - 11 minutos, Abdominales - 21 minutos, Boxeo - 12 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 2 horas y 34 minutos, Ver TV - 5 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 1 minuto, Sentado - 5 horas y 1 minuto, Estiramiento (Yoga) - 31 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Ducharse - 10 minutos, Pesas - 21 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|