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Ja wieder ein kleines Stück vorwärts. :-)
Gestern hab ich meinen neuen Trainingsplan bekommen - und ich sags euch, der hat es in sich o.O Das wird richtig hart... aber so muss es ja auch sein wenn man vorwärts kommen will :-)
Ist in einer Defizit Phase natürlich nicht ganz so prickelnd, aber sind jetzt auch nur noch 5 Wochen ;-)
Heute Abend geh ich dann wieder weg und Sonntag wird dann entspannt und ich lass es mir gut gehen <3
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61,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1342 kcal
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Grasa: 28,15g | Prot: 105,30g | Carbh: 156,25g.
Desayuno: Harzer Harzer Roller, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Alpro Alpro Mandel Original, Netto Backfee Backkakao, Alpro Alpro Mandel Original, Jütro Himbeeren Tiefgefroren, K-Classic Früchte-Müsli. Cena: Chicken Döner. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
Heftig Trainieren finde ich priiiiima! Vielleicht etwas weniger defizit wenn Du hart trainierst? Viel Spass beim Ausgehen!
20 feb. 16 por el miembro: marcothebrain
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Beschreib doch mal deine Übungen. Interessiert mich.
20 feb. 16 por el miembro: Cocktailnase
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@Marco: geht nicht hab ne Wette bis Ostern. ;-) Die 5 Wochen schaff ich auch noch ;-)
20 feb. 16 por el miembro: Clara Pinselpfote
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@Cocktailnase: Ich trainiere viel mit reinem Körpergewicht und Freihanteln. Also Beine - Kniebeuge, Ausfallschritte, Für die Arme/Rücken Rudern, Bankdrücken, Frenchpress, Kreuzheben, Schulterdrücken, Nackendrücken etc. Und dann noch 4 Bauchübungen auf drei Tage verteilt. Waren jetzt aber nicht alle Übungen. Hab jetzt mehr Gewicht und pro Übung 4 Sätze zu 12/10/10/8 - hab heute schon den ersten Tag durch und war echt fertig :D aber war gut
20 feb. 16 por el miembro: Clara Pinselpfote
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