|
После тренировки. Вот так. Это я на массе. Все хорошо. Буду так питаться чтобы упал до 67-68 но возросла мышечная масса. Плюс работаю с железом) все хорошо
И выпил около 700мл за тренировку.
|
70,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1079 kcal
|
Grasa: 17,27g | Prot: 39,77g | Carbh: 198,17g.
Desayuno: Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд, Апельсин, Лимон. Almuerzo: Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Гречка Отварная, Стручковая Фасоль "Bauer", Рубленый Чеснок. Cena: Зеленое Яблоко, Здравушка Биойогурт. Pasa Bocas / Otros: Долина Злаков Хлебцы "Диетические"Ржаныя с Пектиносодержащей Клетчаткой, Мёд, Чай с Лимоном. más...
|
|
3846 kcal
|
Ejercicio:
Boxeo - 36 minutos, Pesas - 11 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Abdominales - 10 minutos, Saltar la Cuerda - 7 minutos, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 3 horas y 33 minutos, Ver TV - 7 horas y 2 minutos, Ducharse - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 1 minuto, Correr - 11/kph - 50 minutos. más...
|
Ganando 1,5 kg a la Semana
|