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desde el dia 11 estoy sin harinas. la clave es agregar grasas buenas funciono ! omega 3 clave
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61 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1032 kcal
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Grasa: 48,07g | Prot: 105,63g | Carbh: 44,44g.
Desayuno: Semillas Secas de Chía, Pepino (Pelado), Manzana Verde, Ser Yogurt Bebible, Semillas de Lino, Quaker Avena Instantánea, Clara de Huevo, Yema de Huevo. Almuerzo: Ajo, Nalga, Cocinero Aceite de Oliva, Tomates Cherry, Lechuga. Cena: Tomates Cherry, Nalga, Lechuga, Cocinero Aceite de Oliva. Pasa Bocas / Otros: Nuez, Banana, Yema de Huevo, Clara de Huevo, Star Nutrition Whey Protein Matrix. más...
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2360 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Circuito de Entrenamiento - 30 minutos, Abdominales - 15 minutos, Descansando - 12 horas y 45 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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Peso Histórico de Hilsenrath
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