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Samstag laufen, gestern im Stadion gewesen (und anderen beim Sport zugesehen ;)) und heute wieder Freeletics. Aktuell bin ich ganz zufrieden :)
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79,7 kg
Disminuído hasta ahora: 18,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2340 kcal
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Grasa: 81,63g | Prot: 121,96g | Carbh: 283,25g.
Desayuno: Skyr, Milch, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), apfel, Banane. Almuerzo: Crefée Französische Kräuter, Linessa Streichzwerge, Linessa Salami 1A Knoblauch, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Milka Alles Gute Pralinés, Clementinen, Bananen, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). Cena: Olivenöl, Zwiebeln, Rote Paprika, Linessa Gourmet Katenschinken, Mais, Tomatensoße, Eierkuchen. Pasa Bocas / Otros: ESN Designer Whey Vanilla. más...
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2683 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 14 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Sentado - 4 horas, Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 20 minutos, Ducharse - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 2 horas y 36 minutos. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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